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如何克服考前焦虑

作者:佚名 点击次数: 时间:2012-10-05

考试临近,但很多学生都出现了吃不下饭,睡不了觉的情况,这属于考试紧张,考前焦虑,要克服这种心理,考生可以在国庆长假里好好地休息一下,放松一下。

考生需自省的三个问题:

一、我焦虑什么?

二、纵然发生了,最坏的结果会是什么?

三、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?

把这些问题想清楚之后,相信可以减少很多的心理包袱。那么以下几种方式可供考生参考。

睡个大头觉。平日的工作是紧张而忙碌的,最缺的就是充足的睡眠,睡不好觉,学习工作都不能达到百分百的效率,所以在国庆节,什么也不用想,好好地睡一觉,比什么都强。

做一些喜欢的体育运动,放松一下。经常在办公室坐着,对身体很不好,适当地做一下体育运动,做到劳逸结合,既是锻炼,也是调节。

合理的自我宣泄,想哭就大哭一场;进行自我激励,相信自己可以有更大的进步。

尝试改变一下复习方式,比如原来做题多的,此时可改为多看书;原来独自看书多的,现在改为与同学多讨论,这样的复习就有新鲜感。

打开自己人生的包裹,里面有很多东西,有些是自己想要的,有些是不要的,清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

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